Suburi & Kata

Suburi

Suburi son ejercicios de corte o golpe, movimientos sincronizados (kata) individuales o con compañero (kumijo – kumitachi) efectuados con el bokken (espada de madera) o Jo (bastón de largo mediano)

Practicar suburi produce fortalecimiento muscular, gran concentración, centrado del eje, corrección de postura corporal, alineación de las articulaciones;  es un esfuerzo de repetición que provee muchos beneficios al practicante. Además de ello, la práctica con compañero ayuda a obtener correctas sincronización (timing) y distancia (ma-ai).

El programa básico incluye los 7 movimientos (suburi) de bokken, los 20 (más una variación) movimientos (suburi) de Jo (bastón), los kata de 31, 13, 9 movimiento de Jo (bastón). El programa avanzado incluye kumojo y kumitachi (práctica con un compañero)

SICHI BOKKEN NO SUBURI (1 a 7)

NIJU JO NO SUBURI (20 suburis Jo)

tsuki (5):
1. choku tsuki
2. kaeshi tsuki
3. ushiro tsuki
4. tsuki gedan gaeshi
5. tsuki jodan gaeshi uchi

uchikomi (5):
5. shomen uchikomi
7. renzoku uchikomi
8. menuchi gedan gaeshi
9. menuchi ushiro tsuki
10. gyaku yokomenuchi ushiro tsuki

Katate (3):
11. katate gedan gaeshi uchi (gedan katate uchi)
12. katate toma uchi
13. katate hachi no ji gaeshi

Hasso gaeshi (5):
14. hasso gaeshi uchi
15. hasso gaeshi tsuki
16. hasso gaeshi ushiro tsuki
17. hasso gaeshi ushiro uchi
18. hasso gaeshi ushiro barai

Nagare (2 +1):
19-a) hidari nagare gaeshi ipponme
19-b) hidari nagare gaeshi nihonme 20. migi nagare gaeshi tsuki

SANJUICHI JO NO KATA (31 movimientos coordinados con el JO)

Comenzando desde Hidari Jo no Kamae:

1. Hidari Kaeshi Tsuki
2. Jodan Dome Barai
3. Kaeshi Tsuki
4. Jodan Gaeshi
5. Migi Uchikomi
6. Hidari Uchikomi
7. Ushiro Migi Uchikomi
8. Hidari Uchikomi
9. Ushiro Barai
10. Age Uchi
11. Hidari Uchikomi
12. Hidari Tsuki no Kamae
13. Hidari Choku Tsuki
14. Jodan Gaeshi
15. Migi Uchikomi
16. Migi Gedan Gaeshi no Kamae
17. Hidari Gedan Gaeshi
18. Chudan Gaeshi
19. Hidari Gedan Tsuki
20. Jodan Gaeshi Migi Gedan Uchikomi
21. Migi Gedan Gaeshi no Kamae
22. Hidari Gyakute Tsuki
23. Chudan Gaeshi
24. Hidari Choku Tsuki
25. Hidari Choku Tsuki
26. Hidari Gedan Gaeshi no Kamae
27. Migi Gedan Gaeshi
28. Migi Gyakute Tsuki
29. Chudan Gaeshi
30. Migi Choku Tsuki
31. Hidari Uchikomi

JUSAN JO NO KATA (13 movimientos coordinados con el JO)

KU JO NO KATA (9 movimientos coordinados con el JO)